CoCo李玟，她把悲伤全部留给自己|隐匿型抑郁，如何发现与陪伴？

昨天得知CoCo李玟因抑郁症轻生与世长辞的消息，与之并列的热搜是：快告诉我是假的。

是的，她留给世界的，全部都是笑容。

(资料图片)

阳光、快乐、开朗，几乎没有人会相信她和抑郁有关。

7月2日她还发布语音，说感受到了大家的爱与支持，说自己会加油。

原来，她把所有的抑郁都隐匿起来，留给了自己。

没有完美的人生，只有完美的“伪装者”。

“她那么爱笑，为什么会抑郁啊？”

“这么幸福美满有什么好抑郁的呢？”

“这点事情而已，有什么过不去的？”

抑郁症是一种生理心理疾病，它与美貌、财富和世俗意义的成功无关。

在患者试图将其隐匿时，甚至与Ta们日常表现出的快乐与否无关。

有三类人的抑郁更容易被隐藏：

过度责任感的人；

过度追求完美的人；

正在经历生理疾病折磨的人。

Ta们更习惯在产负面情绪的时候，选择自己全部承担。

也许是不想让他人因此而产生负担；

也许是内心觉得这是一种“不完美”；

也许只是因为生理的痛苦更容易被他人理解，而心理的感受容易被评判“你还是不够坚强”。

总之，Ta们选择用表面的阳光快乐，掩盖自己的悲伤痛苦。

我们无意草率判断她抑郁症的成因，对于逝者来说任何一种揣测都显得不够尊重。

但通过她的经历来看:

长期经受慢性疼痛，失去对身体的掌控，医学本身的不确定性......

都可能在这一阶段使她内外兼耗。

在隐匿型抑郁症爆发之前她默默承担了怎样的痛苦，也许永远不会为人所知，但这根弦确实已经毫无征兆的断掉了。

所以隐匿型抑郁在一定程度上比普通抑郁更加危险，因为我们甚至都没有发现的机会，悲剧就已经发生了。

及时识别，是提供帮助的第一步。

当你身边也有这样的人，请关注Ta们：

1.不善表达者

Ta们能够发现自己的抑郁情绪，但是却不知如何开口和别人谈论自己的状况。所以更多时候别人问及“你怎么了”，不善言辞的Ta只会回答“没事，挺好的。”

2.完美主义者

这种类型的人会在生活和工作中给自己定制很高的标准，“要做就要做到最好”。

希望可以掌控一切，无法接受任何的失控；希望自己做到的所有成果都看起来毫不费力。

无法接受任何领域内的微小失败，希望自己是一个完美的工作者，最好的母亲/父亲/孩子，最佳的朋友......

别人眼中觉得已经很棒了，但是一点瑕疵也会容易引发Ta的挫败感和羞耻感。

遇到负面情绪也不愿意表达，Ta们用坚强和乐观来掩饰抑郁，希望自己生活得是一个完美的状态。

3.付出型人格

Ta总是能在别人需要的时候，及时给予帮助，就像一个全能者，似乎会解决所有问题。

所以身边的人惯性的认为：Ta能处理好所有事，也不会替Ta操心，所以常常被人忽视感受。

4.“知足常乐”者

谈论到自己的痛苦时，Ta可能会说：别人经历的比我可痛苦多了，我这不算什么；我已经拥有足够多的幸福了，我不应该感到痛苦。

但痛苦本身是不会因为“知足”而消失的。

装作不在乎痛苦，忽视它客观的存在，担心因此暴露自己的弱点，只会让它在潜意识里生根发芽。

除此之外，抑郁症也有它的典型表现：

当然，每个人的情况不同、症状的严重程度不同，表现出来的症状也不完全相同。

如果感觉身边的人时常有以上异样，尤其是我们容易观察到的食欲和睡眠方面的异常，你可以试着去提供一些自己能力范围内的帮助。

1.不强迫

当你发现家人或者朋友情绪的不对劲，在对方没有寻求帮助的前提下，不要强迫让对方诉说情况，或者主动的强烈的要求提供帮助。

否则可能适得其反，可能让Ta们产生抗拒，从而更加封闭自己。

2.不评价

首先让Ta们觉得自己的表达是安全的，可以被无条件接纳的。

不要急于去判断和评价对方的感受：“这种情况不至于抑郁吧？”

很多时候，Ta们并不是真的需要你的建议，只是需要恰当的陪伴、倾听与心理支持。

当对方感受到你会尊重Ta的感受，并且不给你们双方造成负担，这样才愿意主动谈起自己的情况。

3.不指责

当Ta们开始向你倾诉，不要轻描淡写的替Ta下结论或做比较，

例如：我觉得这样不对/不好。人家谁谁谁都怎么样了，还能......

如果不知道该如何提供帮助，可以选择静静倾听，千万不要批判，告诉对方Ta对自己很重要。

甚至很多时候：给Ta一个无言的拥抱。

4.必要时提供帮助

我们不是专业的医生，能提供的帮助必定是有局限性的。

但是你可以帮隐匿型抑郁的Ta建立一个观念

——生病了需要看医生，这是正常的事情。

永远鼓励Ta们寻求专业的帮助！

精神疾病只是疾病，不必感到任何羞耻。

及时就诊，对于抑郁症的预后及防止复发，都有非常积极的作用。

如果看这篇文章的你正在经历低谷，最后这段话，送给隐匿型抑郁的你：

你不需要事事完美，

也能得到毫无保留的爱。

残缺的你，

依然值得被爱。

你不需要掌控一切，

也可以让事物随着时间自然变化。

失控是生活的常态，

不必恐惧它必然的到来。

你获得的幸福都是因为你值得，

并且你值得更多。

你的收获都基于原原本本的你：

愤怒的你，沮丧的你，羞愧的你，焦虑的你，脆弱的你；

当然还有真诚的你，善良的你，努力的你，勇敢的你。

你的另一面也是你的一部分，

它因你而存在着。

看见它们，

接受它们，

喜爱它们，

如同世界和安忻也正看见你、接纳你、喜爱你。

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